Vitaal en veerkrachtig door je ademhaling

Online cursussen en individuele coaching met bewezen, eenvoudige en effectieve technieken.

Homepage Uit Adem

Adem jezelf weer in balans

Een gezond lichaam en een gezond leven begint met een gezonde ademhaling. Jouw ademhaling is een bewezen en effectieve manier om jouw gezondheid te verbeteren.

Ik wil jou graag helpen/ondersteunen en inspireren bij het creëren van een gezond, vitaal en veerkrachtig leven.

De invloed van stress op jouw mentale en fysieke gezondheid

Stress betekent gevaar!

Het activeert jouw vecht- en vluchtreactie. In geval van reëel gevaar een zeer waardevolle reactie van jouw lichaam. Maar in geval van de stress die je op een andere manier ervaart, bijvoorbeeld door je werk, relatieproblemen of ziekte, reageren je lichaam en brein precies hetzelfde. Voor een korte periode kan jouw lichaam dat prima aan. Maar langdurig of zelfs chronische stress is echt heel slecht voor je gezondheid. Zowel jouw fysieke gezondheid als jouw mentale en emotionele gezondheid.

Wist je dat er bij stress wel meer dan 1400 hormonale en biochemische processen in gang worden gezet?

Onder andere ….

Herken je dit?

Icoon Adem oranje

Ademhaling

Lichamelijk

Mentaal en emotioneel icoon

Mentaal en emotioneel

Wat vind jij nu echt belangrijk in jouw leven?

We zijn het zo gewend om altijd maar door te gaan en onszelf op de laatste plaats te zetten. Door mijzelf op de eerste plaats te zetten heb ik heb geleerd dat ik net zo belangrijk ben als een ander.

Ik heb geleerd dat echt genieten van het leven zo ongelooflijk belangrijk is en dat ik een veel leuker persoon ben als ik goed voor mezelf zorg.

Niet alleen voor mezelf maar juist ook voor de mensen om mij heen. Door iedere dag tijd en aandacht aan mezelf te geven (door middel van eenvoudige en bewezen effectieve adem- en hartcoherentie technieken) is mijn gezondheid enorm verbeterd.

Hoe wil jij later op jouw leven terug kijken? Op een leven waarvan je weet dat jij er alles uitgehaald hebt wat er in zat of met spijt dat je niet eerder de regie over jouw leven weer in eigen hand hebt genomen?

Ik heb het te ver laten komen en ben pas in actie gekomen toen ik met een breed scala aan klachten thuis op de bank zat en letterlijk niets meer kon. Ik weet nu dat vandaag altijd de beste dag is om de regie over jouw leven en gezondheid weer in eigen hand te nemen.

Begin vandaag met de eerste dag van de rest van jouw gezonde en vitale leven.

Droom jij van...

...meer rust in je dagelijkse leven en meer tijd voor jezelf?

...meer plezier in en genieten van je leven?

...een energiek, gezond en gelukkig leven?

...ontspannen en diep slapen?

...helder en creatief kunnen denken?

...emotionele stabiliteit?

...een stressvrij leven?

Dan is adem- en hartcoherentie geknipt voor jou.

Hartcoherentie / Droom jij van? Homepage

Je hoeft het niet alleen te doen

Ik begeleid jou naar jouw doelen.

Stap voor stap ontdek je de kracht van jouw ademhaling. Je leert door adem- en hartcoherentie jouw emoties en gevoelens te beïnvloeden. Daarmee beïnvloed je ook jouw gedachten en gedrag. Dit zorgt voor veerkracht en vitaliteit en ondersteunt een gezond en gelukkig leven.

Neem de regie weer in eigen handen

Morgen minder stress strategiegesprek

Morgen
minder stress
strategiegesprek

Een gesprek waarin jij centraal staat. We bespreken hoe je leven nu is ingericht en wat hulpvolle tools zijn om jouw stress snel te verlagen.

Bekijk de online programma's

Snel stress verlagen

Stress zorgt ervoor dat je sneller en oppervlakkiger gaat ademen. Leer direct over te schakelen van stress naar ontspanning.

Eerste hulp bij stress

Ontdek hoe jij je gezondheid en levensgeluk kunt verbeteren door middel van eenvoudige basistechnieken waarvan je direct het resultaat zult ervaren.

Adem je slank

Leer weer grip te krijgen op je emoties en eetgedrag en om je gestresste en ontregelde systeem weer in balans te krijgen.

Start je dag energiek

Leer een ochtendroutine in 12 weken. Je voelt je blijer, opgewekter en vrolijker, wat je energie vergroot, waardoor je dagelijks meer plezier hebt in wat je doet.

Nieuwe cursus

N/a

Nieuwe cursus

N/a

Veelgestelde vragen

Hartcoherentie is een optimale staat van zijn. Het is een natuurlijke manier om je stressniveau te verminderen en je emoties en gevoelens te beïnvloeden. Het maakt gebruik van eenvoudige adem- en hartcoherentie technieken. De mate van coherentie kan zichtbaar gemaakt worden door middel van biofeedback apparatuur.

Vergroting van je hartcoherentie zorgt ervoor dat je stressniveau verlaagt en je zelfregulerend vermogen vergroot. Dat wil zeggen dat je je emoties en gevoelens kunt beïnvloeden en daarmee je gedachten en gedrag.

Hartcoherentie is voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn eenvoudig en altijd toepasbaar.

De adem- en hartcoherentie oefeningen vergroten je zelfbewustzijn. Je ontdekt hoe jij op spannende en stressvolle situaties reageert en hoe je jouw reactie door de eenvoudige oefeningen kunt veranderen.

Je ademhaling gaat vanzelf maar het is het ook enige onderdeel van het autonome zenuwstelsel dat je bewust kunt veranderen, dat is niet voor niets. Door middel van je bewuste ademhaling kun indirect alle andere systemen beïnvloeden. Hoe meer systemen er samenwerken hoe hoger de coherentie.

Ja. De coaching is individueel en het traject wordt aan de individuele behoeften van de client aangepast en/of aangevuld.

Ja, individuele coaching kan online.