Heb jij één of meerdere bovenstaande vragen met ja beantwoord dan is Adem je Slank jouw oplossing.
Vraag een gratis Adem je slank intakegesprek aan en ontdek:
Na het invullen van je naam en email stuur ik je een berichtje. Liefs, Elly
De cursus Adem je slank gaat volledig over wat de titel inhoud!
Krijg in 10 weken weer grip op je emoties en eetgedrag.
Jij als waardevol persoon staat centraal. In de cursus gaat het niet om diëten of calorieën tellen. Je leert jouw bewustzijn te vergroten waardoor je je emoties kunt controleren en sturen. Je leert de relatie met jezelf, je gevoelens, je lichaam en eten te onderzoeken.
Herstel de kwaliteit van jouw ademhaling
Ontdek hoe jouw emoties en gevoelens jouw eetbehoeften beïnvloeden.
Geniet zonder schuldgevoel van eten.
Ik had echt een haat – liefdeverhouding met eten. Ik kon erg genieten van eten maar bijna bij iedere hap die ik in mijn mond stopte voelde ik een schuldgevoel. Alsof ik niet van eten mocht genieten. Daarnaast heb ik me, zo lang ik me kan herinneren, te dik gevoeld. Als kind al, maar als ik nu foto’s uit mijn kindertijd zie zie ik helemaal geen dik kind!
Toen kwam de pubertijd en begon mijn ervaring met lijnen. In het begin lukte het wel eens maar steeds vaker lukte het niet. Ik kon mijn zwaar bevochten slanke lijn niet volhouden. Dat vond ik bijna nog frustrerender. Had ik hard gewerkt, was wat kilo’s afgevallen, voelde ik me weer trots op mijn uiterlijk maar een half of heel jaar later zat het er allemaal weer aan of woog ik nog zwaarder.
Voor mijn trouwen was ik 12 kilo afgevallen. Ik voelde me kiplekker en was ongelooflijk trots op mijn uiterlijk. Daar kreeg ik ook veel energie van maar toen werd ik zwanger en de kilo’s vlogen er weer aan. En wat was ik jaloers op de andere vrouwen van mijn zwangerschap groep, die waren lang niet zoveel aangekomen als ik en waren het binnen no time weer kwijt. Met borstvoeding geven gaat het vanzelf werd mij verteld maar bij mij natuurlijk niet.
Drie jaar later was ik weer zwanger. En ik heb genoten van mijn zwangerschappen, de bevallingen en het moederschap, maar de hormoonwisselingen zorgden steeds weer voor gewichtstoename. Diëten, cursussen en groepsbegeleiding, niets hielp echt voor de lange duur.
En hoewel ik tegen mezelf zei dat ik me erbij had neergelegd, was dat niet helemaal waar. Daarmee hield ik mijn omgeving maar vooral mijzelf behoorlijk voor de gek. De ontevredenheid over mijn lichaam en het overgewicht leek wel tot in iedere vezel van mijn lijf te zijn doorgedrongen. Nieuwe kleding kopen vond ik erg confronterend, de spiegel was niet mijn beste vriend en het schuldgevoel sluimerde altijd onder de oppervlakte.
Hoewel alle diëten, cursussen en groepsbegeleiding mij niet hielpen bij het blijvend afvallen heb ik er wel veel geleerd. Ik ontdekte dat ik een enorm minderwaardigheidsgevoel had. Een gevoel van nooit goed genoeg te zijn, niet gezien en gehoord te worden. Ik voelde een diep verdriet van binnen. Ik had dat zo goed weggestopt dat ik daar zelf niet eens bewust van was.
Ik ben eerst dat stuk van mezelf gaan onderzoeken. Met vallen en opstaan leerde ik mezelf steeds beter kennen. Laagje voor laagje pelde ik af. Ik leerde steeds beter voor mezelf te kiezen. Ik ontdekte in dat proces dat dat niet alleen beter voor mezelf is maar ook voor mijn omgeving.
Maar ondertussen had ik ook gewoon een gezin, een relatie die niet lekker liep en een fulltime baan. Na de scheiding, een verhuizing en een zware tweejarige studie naast de fulltime baan hield mijn lichaam ermee op. Plotseling zat ik met een zware burn out op de bank en kon plotseling niets meer. Helemaal onverwacht kwam dat natuurlijk niet. Ik wist al jaren dat ik te veel stress had, geen conditie, en fysiek had ik allerlei vage klachten en altijd pijn in mijn lijf.
Mijn lichaam zei mij: “Genoeg is genoeg! Nu is het tijd dat je echt gaat onderzoeken hoe jij jezelf kunt genezen.” En zo ontdekte ik de kracht van mijn ademhaling. Ik kon niet veel meer en omdat ik heel kortademig was ging ik mijn ademhaling vertragen en verdiepen. Er ging een wereld voor mij open. Er gebeurde van alles in mijn lijf. Ik voelde rust en ruimte ontstaan in mijn lichaam en in mijn hoofd. De energie ging weer stromen en ik kon me weer verbinden met mijn lichaam en gevoel.
Ik vond het magisch en wilde er meer over weten. Ik heb stapels boeken over de ademhaling gelezen en cursussen en opleidingen gevolgd. En alles wat ik leerde paste ik toe op mezelf.
Via een ademopleiding leerde ik over hartcoherentie. Wauw, alles wat ik ervaarde in mijn lijf kon zichtbaar gemaakt worden door middel van biofeedback apparatuur. Ik zag dat mijn manier van ademen en denken direct gereflecteerd wordt door mijn hartritmevariatie. Ademde ik te snel en dacht ik aan iets negatiefs vertoonde mijn hartritmevariatie een chaotisch patroon. Adem ik diep en rustig en denk ik aan iets positiefs dan verandert het chaotische hartritmevariatie in een mooi glooiend patroon. Dit is een staat van coherentie. Ik vond het bijzonder interessant dat ik door middel van mijn ademhaling en mijn manier van denken mijn hartritmevariatie kon veranderen. Dat zo iets simpels als mijn ademhaling en mijn denken zoveel invloed kan hebben. Het is eenvoudig en bewezen effectief en iedereen kan het leren.
Tijdens de hartcoherentie opleidingen tot coach en trainer ontdekte ik dat hartcoherentie ook ingezet kan worden bij het afvallen. Dat wilde ik, met mijn overgewicht en geschiedenis als emotie eter, natuurlijk meer over weten. Ik heb me door studie verdiept in hoe het werkt en de bijbehorende cursus gedaan. En het natuurlijk op mijzelf uit gaan proberen. En zo is de cursus Adem je Slank ontstaan.
Ik ontdekte dat als ik op een gezonde en blijvende manier gewicht wil verliezen het belangrijk is om eerst de balans in mijn lichaam te herstellen. Hoewel ik me er niet echt bewust van was, stond mijn lichaam ook nog steeds in de vecht of vlucht modus. In die staat van zijn is afvallen helemaal niet belangrijk. Als jij te kampen hebt met een gewichtsbeheersing probleem is de kans groot dat ook jouw lichaam chronische stress ervaart. Het gevaar van chronische stress is dat het zo langzaam je leven inkomt dat je je er vaak helemaal niet bewust van bent.
Het tweede dat ik ontdekte was dat ik de relatie met mezelf moest onderzoeken en herstellen. Ik ontdekte dat ik belangrijk ben en dat ik volledig van mezelf mag houden, om wie ik ben en om hoe ik eruit zie. Ik ben belangrijk, net als jij! Jij bent belangrijk! Niet belangrijker dan een ander maar nét zo belangrijk als een ander. Dus waarom zou je jezelf altijd op de laatste plaats zetten? Denk maar aan de instructie die je krijgt in het vliegtuig: Als er iets gebeurt onderweg, zet eerst het zuurstofmasker bij jezelf op voordat je iemand anders helpt, ook als de ander je kind is. Je kunt pas echt iets voor een ander betekenen als je goed voor jezelf zorgt. Ik leerde mezelf steeds meer op nummer één te zetten, gewoon omdat ik dat waard ben.
Pas als laatste onderzocht ik mijn relatie met eten. Ik leerde de signalen van mijn lichaam weer te herkennen. Ik leerde te luisteren naar mijn lichaam. Ik ontdekte waarom ik at, wanneer ik at en hoe ik at. Langzaamaan ervaarde ik dat ik mijn lichaam wilde voeden in plaats van vullen. Ik kreeg trek in gezond eten. Ik heb geen zin meer in die snelle kant en klaar maaltijd. Als ik weet dat ik weinig tijd heb dan zorg ik dat ik een goed gevulde maaltijdsoep klaar heb staan. Ik vind het weer leuk om voedzame en gezonde maaltijden klaar te maken en recepten uit te proberen. Ik geniet weer zonder schuldgevoel van een gebakje maar ik kan ook heel makkelijk nee zeggen omdat ik er op dat moment geen zin in heb. En ik voel me fantastisch. Energiek en stralend. Ik ben weer blij met de persoon die ik in de spiegel zie.
Adem je Slank is geen quick fix. Je moet echt iedere dag tijd en aandacht aan jezelf schenken en de oefeningen doen. Ze zijn eenvoudig. Ik kon het dus jij kan het ook!
Een weegschaal heb je niet nodig. Die werkt alleen maar confronterend en demotiverend. Ik heb niet eens en weegschaal in huis. Ik heb begin januari, toen ik begon met het schrijven van de cursus en het uitvoeren van de oefeningen met een stukje lint mijn buikomvang gemeten. (Gebruik ook geen centimeter! Ook dat is zo confronterend.) Nu is het begin oktober. Ergens in juni of juli heb ik met het lint gemeten en nu nog een keer. Ik ben nu, dat heb ik wel even opgemeten, 16 centimeter in buikomvang verminderd! En wat nog veel belangrijker is dat ik me fantastisch voel en dat dit afvallen gewoon doorgaat totdat ik mijn ideale gewicht heb bereikt. En dan bedoel ik het ideale gewicht voor mijn lichaam. Op een gegeven moment zal mijn gewicht zich stabiliseren op een gewicht dat precies goed is voor mij en mijn gezonde manier van leven.
Adem je Slank gaat over het herstellen van de balans in je lichaam en over het herstellen van de relatie met je lichaam en met eten waardoor je de signalen van je lichaam weer juist kunt interpreteren en waardoor je gezonde keuzes gaat maken. Je gaat onderzoeken welke manier van leefstijl bij jou past. Adem je Slank heeft als resultaat dat je weer helemaal tevreden bent met wie je bent en hoe je eruit ziet!
Lieve jij, je hebt waarschijnlijk al talloze keren, en op even zoveel verschillende manieren proberen af te vallen. Je hebt misschien niet veel vertrouwen meer in weer een nieuwe aanpak. Dat kan ik me helemaal voorstellen. En hoe kan jouw ademhaling jou nu helpen bij dit langdurende en misschien wel allesoverheersende gewichtsprobleem? Daar kom je alleen maar achter als je het probeert en die keuze moet jij maken. Ik kan je alleen vertellen hoe ik het heb ervaren en wat ik heb geleerd.
Adem je Slank is géén dieet. Diëten werken namelijk niet. Ze zijn gemaakt voor de gemiddelde mens en jij bent niet gemiddeld! JIJ BENT UNIEK! En je kunt je er geen buil aan vallen. Als jij de oefeningen en opdrachten iedere dag uitvoert en de problemen waar jij tegenaan loopt met mij bespreekbaar maakt en dan geen resultaat behaald dan krijg je je geld terug. Dus gun jezelf dit geschenk en Adem je Slank.
Gun jezelf dit geschenk en Adem je Slank
Gun jezelf dit geschenk en Adem je Slank
Na het invullen van je naam en email stuur ik je een berichtje. Liefs, Elly
Bijna iedereen met overgewicht is een emotie-eter. We zijn ons het alleen vaak niet zo bewust. Omdat je emoties en gevoelens je gedachten en gedrag beïnvloeden zorgen je (onbewuste) emoties en gevoelens ervoor dat het afvallen maar niet wil lukken. Daarmee stel je jezelf teleur wat weer allerlei negatieve emoties en gevoelens oproepen.
Je emoties en gevoelens beïnvloeden je gedachten en gedrag. Door middel van je bewuste ademhaling kun je je emoties en gevoelens beïnvloeden en daarmee je gedachten en gedrag. Door middel van je bewuste ademhaling kan je de fysiologische processen in je lichaam beïnvloeden en daarmee de balans in je lichaam herstellen.
Afvallen is misschien wel het moeilijkste dat er is. Adem je slank is niet gericht op afvallen maar op het herstellen van de relatie met je lichaam, je gevoelens en met eten waardoor je weer de juiste keuzes kunt maken. Je gaat het verschillen voelen tussen honger of trek. Je gaat merken dat je je lichaam weer wilt vullen (met gezonde snacks en maaltijden) in plaats van vullen (met ongezonde snacks en eten). Hierdoor zul je je optimale gewicht bereiken.
Adem je Slank is een cursus van 10 weken verdeeld over drie modules. De cursus is erop gericht dat jij een routine ontwikkeld waarin je een aantal keer per dag door middel van een korte oefening heel bewust tijd en aandacht aan jezelf geeft. In die tien weken is de balans in je lichaam hersteld en begin je gewicht te verliezen.
Door de oefeningen van Adem je Slank vergroot je je zelfbewustzijn waardoor je de signalen die je lichaam je geeft weer juist kunt interpreteren en je weer heel bewust keuzes kunt maken over wat, wanneer en hoeveel je eet. Je gaat ervaren dat je je lichaam weer wilt voeden (met gezonde maaltijden) in plaats van vullen (met ongezonde snacks en eten).
Adem je Slank is geen afvalmethode. De oefeningen in de cursus zijn erop gericht de natuurlijke balans in je lichaam hersteld waardoor de signalen die je lichaam je geeft weer juist kunt interpreteren en op die manier je optimale gewicht zult bereiken.
Door de adem- en hartcoherentietechnieken leer je op een andere manier naar je emoties en gevoelens te kijken. Je leert hoe ze jouw gedachten en gedrag beïnvloeden en hoe jij daarin kunt sturen zodat je niet meer (onbewust) geleid wordt door je emoties en gevoelens.
In de cursus ontwikkel je een routine waarin je iedere dag, verspreid over de dag, door middel van een korte oefening, tijd en aandacht aan jezelf schenkt. Aan het begin van de cursus is dat minimaal 3 keer 3 minuten. Later in de cursus komt de avondoefening erbij. Hoe lang je aan die oefening besteed zal verschillend zijn maar minimaal een kwartier.
Het is belangrijk om te bespreken wat je wilt bereiken, hoe graag je dat wilt en wat je ervoor over hebt. Als je het wel graag wilt maar (op dit moment) niet in de gelegenheid bent om iedere dag, verspreid over de dag, tijd en aandacht aan jezelf te schenken dan is de cursus niet voor jou geschikt.
Adem je Slank gaat niet voor het snelle resultaat. Dat is namelijk ook niet mogelijk. Je overgewicht heb je ook niet in tien weken ontwikkeld. Hoe snel je resultaat krijgt hangt af van de mate van disbalans in je lichaam. Je herstelt de relatie met jezelf, met je gevoelens en met eten. Hierdoor ga je weer heel bewust keuzes maken en kun je weer helemaal tevreden zijn met wie je bent én hoe je eruit ziet.
Door middel van de oefeningen en opdrachten ontwikkel je een nieuwe routine. Dat kost tijd. Als jij serieus de oefeningen en opdrachten uitvoert dan ga je veranderingen bij jezelf bemerken. Halverwege de cursus wordt je uitgenodigd om, als je geen veranderingen bemerkt, mij een mail te sturen zodat we in overleg kunnen kijken of en hoe we doe oefeningen kunnen aanpassen. Als wij in gesprek zijn gegaan en je bemerkt aan het eind van de cursus nog steeds geen veranderingen dan krijg je je geld terug.