5 gratis ademoefeningen
Ademhalen gaat vanzelf. Daar hoef je niets voor te doen. Het is onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Je kunt ook bewust ademhalen. De bewuste ademhaling is een uitnodiging om je adempatroon te onderzoeken. Hierdoor kun je ontdekken wat jou helpt om je ademhaling te optimaliseren en je ontspanning te vergroten.
Waarom mijn adempatroon veranderen?
Veel mensen ademen in rust sneller en oppervlakkiger dan wenselijk is. Dit kost veel energie en heeft niet alleen een nadelige invloed op je gezondheid maar ook op je emoties en je gedachten en hiermee dus op je gedrag. Hoe je ademt is hoe je leeft en een ontspannen ademhaling staat voor een ontspannen leven.
Hoe verander je je adempatroon?
- Bewust worden van je huidige manier van ademen.
- Ervaren wat een andere manier van ademen voor jou kan betekenen.
- Dagelijks oefenen van je favoriete ademoefening.
- Toepassen van je nieuwe manier van adem halen in steeds meer dagelijkse situaties.
Hoe verander je je adempatroon?
De oefeningen die ik beschrijf kunnen jou helpen bij jouw ontdekkingstocht naar jouw eigen ontspannen adempatroon en welke voordelen je dat oplevert.
Zoals met alles in het leven moet je wel de oefeningen doen om het te kunnen ervaren. Als je weet welke oefening voor jou werkt kun je het dagelijks toepassen. Het zijn korte en eenvoudige oefeningen die jouw zelfbewustzijn kunnen vergroten.
Ik wens je veel plezier bij het ontdekken van de ontspannende kracht van jouw ademhaling.
Liefs, Elly
