De cursus bestaat uit drie modules die in totaal 10 weken duren. Elke week komt er een nieuwe les vrij. De oefeningen die je in deze les leert, pas je die week toe. De week erna leer je een nieuwe oefening, die je samen met de oefening van de week ervoor uitvoert. 

De cursus is opgedeeld in drie modules:

Module 1 : De kracht van een dagelijkse routine
Grondleggen voor een dagelijkse routine: discipline, mentale oefeningen en het effect van beweging op het brein.

Module 2: De kracht van je ademhaling
Wordt je bewust van je manier van ademen. Je leert ademtechnieken die jouw ontspanning en energieniveau verhogen.

Module 3: De kracht van een positieve mindset
Net als een spier moet je je goede eigenschappen trainen en onderhouden om ze tot hun recht te laten komen. Je leert hoe je ze in kunt zetten om je energie, zelfliefde en waardering een boost te geven.

Door middel van de oefeningen en opdrachten ontwikkel je een nieuwe routine. Dat kost tijd. Als jij serieus de oefeningen en opdrachten uitvoert dan ga je veranderingen bij jezelf bemerken. Halverwege de cursus wordt je uitgenodigd om, als je geen veranderingen bemerkt, mij een mail te sturen zodat we in overleg kunnen kijken of en hoe we doe oefeningen kunnen aanpassen. Als wij in gesprek zijn gegaan en je bemerkt aan het eind van de cursus nog steeds geen veranderingen dan krijg je je geld terug.

Je ademhaling is een onderdeel van het autonome zenuwstelsel en gaat dus vanzelf. Het mooie is dat je de manier van ademhalen ook bewust kunt beïnvloeden. Hierdoor beïnvloed je je fysiologie, je gevoel, je gedachten en gedrag. Door je dag juist te starten voel je je super!