Een

ochtendroutine

in 12 weken

Verminder stress en verhoog je energie. Bouw stap voor stap een ochtendroutine waarin jouw ademhaling centraal staat.

Start je dag energiek

Zorg jij voor jezelf?

Onze hersenen draaien overuren; gezin, werk, vrienden, social media. Dit kost ongelooflijk veel energie. We nemen niet genoeg tijd om te ontspannen. We slapen vaak slecht of onrustig en worden niet uitgerust wakker. Ontwikkel een dagelijkse routine, neem tijd voor jezelf en laadt je batterij weer helemaal op.

Verminder stress en verhoog je energie

Niet meer die ochtendsleur

Je ademhaling is een onderdeel van het autonome zenuwstelsel en gaat dus vanzelf. Het mooie is dat je de manier van ademhalen ook bewust kunt beïnvloeden.

Hierdoor beïnvloed je je fysiologie, je gevoel, je gedachten en gedrag.

Voordelen van de cursus

Ontwikkel

Zelfbewustzijn

Word je bewust van de eerste stap naar verandering.

Ontdek

Ademhaling

Ontdek de kracht van een juiste ademhaling.

Vergroot

Zelfliefde

Besteed dagelijks tijd en aandacht aan jezelf.

Stimuleer

Positive mindset

Word comfortabel met jouw kwaliteiten.

Start vandaag

€149

Mocht je toch vinden dat de cursus tegenvalt, dan heb je binnen 14 dagen nog aanspraak op de 100% geld terug garantie.

Een leraar met jaren ervaring

Msc. Special Educational Needs (SEN), Adem coach, Yoga leraar en Hartcoherentie coach.

"

Ik ben iedere dag weer dankbaar dat ik heb mogen ontdekken wat een klein beetje aandacht voor mezelf kan opleveren. Zoveel meer rust en ruimte in mijn hoofd en lichaam, zoveel meer energie, zoveel meer focus en aandacht.

Elly van der Laan

oprichter Uit adem

Inhoud van de cursus

Module 1

De kracht van een dagelijkse routine

Grondleggen voor een dagelijkse routine: discipline, mentale oefeningen en het effect van beweging op het brein.

Module 2

De kracht van je ademhaling

Wordt je je bewust van je manier van ademen. Je leert ademtechnieken die jouw ontspanning en energieniveau verhogen.

Module 3

De kracht van een positieve mindset

Net als een spier moet je je goede eigenschappen trainen en onderhouden om ze tot hun recht te laten komen. Je leert hoe je ze in kunt zetten om je energie, zelfliefde en waardering een boost te geven.

Elke week een nieuwe les

Elke week komt er een nieuwe les vrij. De oefeningen die je in deze les leert, pas je die week toe. De week erna leer je een nieuwe oefening, die je samen met de oefening van de week ervoor uitvoert. 

Zo bouw je stap voor stap een ochtenroutine.

Wat anderen vinden

Ik heb geleerd wat de kracht van je ademhaling betekent en geleerd mijn gedachten en gevoelens meer op te merken, dieper naar mezelf te kijken en bij mijn ‘echte’ gevoel te komen.
Maureen
Studiekeuze coach
Altijd ben ik druk en ik voel me daar meestal goed bij. Maar door die contante drukte, kan een negatief gevoel me echt overvallen en me dan direct uit het veld slaan. Door Elly heb ik leren voelen dat ik ook daar invloed op kan hebben
Anoushka
Leerkracht

Start vandaag

€149

Mocht je toch vinden dat de cursus tegenvalt, dan heb je binnen 14 dagen nog aanspraak op de 100% geld terug garantie.